النصائح

آخر المشاركات
         :: ارجو افادتي ماسبب ضعف السمع لدي الاطفال ؟؟ (آخر رد :بــشري)      :: ندوة تأمينات أجسام السفن 2018 (آخر رد :نيرة محمد)      :: اجدد كلمات وعبارات رائعة وجميلة عن الحياة 2018 (آخر رد :نور عبدالرحمن)      :: ظابط و 3 محششين ! (آخر رد :نور عبدالرحمن)      :: مجموعة نكت رااااااائعة (آخر رد :نور عبدالرحمن)      :: نكت محشش ههههههههه (آخر رد :نور عبدالرحمن)      :: اجمل كلام في الصميم عن الدنيا قصير 2018 لكم اصدقائي (آخر رد :نور عبدالرحمن)      :: عبارات عن تطوير الذات (آخر رد :نور عبدالرحمن)      :: كلمات وحكم وعبارات بالانجليزي مترجمة للعربي (آخر رد :نور عبدالرحمن)      :: نكت وطرائف مضحكة وجميلة (آخر رد :نور عبدالرحمن)     


العودة   كل الطب أكبر منتديات طبية عربية 6 أعوام من العطاءAllteb 6 Years of Donation > الإستشارات و الثقافة الطبية > ◄ مـعـلـومـات طـبـيـة خـفـيـفـة ►

◄ مـعـلـومـات طـبـيـة خـفـيـفـة ► موضوعات باللغة العربية للثقافة العامة

إضافة رد
قديم 03-03-2012, 01:36 AM   #1
totaa9
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
العمر: 34
المشاركات: 6
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
افتراضي اطرد الغضب الذى في صدرك فورا ..روشتات أون لاين

اطرد الغضب الذى في صدرك فورا ..
تدريب التنفس العميق لخمس دقائق ..
----------
روشتات أون لاين
( ردود وتعليقات على استفسارات المشاركين فى محاضرات وندوات حملة : انتصر على الضغوط – والايميلات الواردة على البريد الإلكتروني )
يحتاج الكثيرين فى الوقت الحالى - خاصة مع مواقف الاحباط المتكررة والضغوط المزمنة - الى القيام بعمل مباشر يهدئ او يوقف التفاعلات البيولوجية ويخفض من تدفق هرمونات التوتر فى الدم ..
تدرب على تنفيذ هذا التدريب عدة مرات يوميا خاصة اذا كنت سريع الانفعال و كلما شعرت.. بالتوتر والغضب , وفى أي مكان تتواجد فيه ويسمح بذلك ...
واول شىء هو ان ترخى كل عضلات جسمك .. ثم :
- اطرد اى فكرة فى ذهنك
- ركز على حركة دخول وخروج الهواء اثناء تنفسك
- خذ نفسا من الانف ببطء وعمق حتى يمتلئ صدرك بالهواء خاصة الجزء الاسفل , ويضغط على الحجاب الحاجز والبطن .
- احبس نفسك عشر ثوان .
- اخرج نفسك ببطء ايضاعن طريق الفم .
- كرر ذلك مع زيادة وقت الشهيق والزفير فى كل مرة .
- تخيل انك تستنشق هواء نقيا ذو لون ابيض او شفاف وانك تخرج من فمك هواء ساخن وداكن اللون وانك تخرج معه التوتر والغضب.
لاحظ انه كلما زاد تركيزك فى عملية الاسترخاء والتخيل تخلصت سريعامن اكبر قدر من التوتر والغضب.
وللاطلاع على المزيد : موقع : دكتور رامز طه: "اساليب العلاج النفسى الحديثة وتطبيقاتها"
وموقع : "حرب الضغوط والاكتئاب

تفاصيل حملة انتصر على الضغوط على موقع دكتور رامز طه :
موقع اساليب العلاج النفسى الحديثة www.rameztaha.net
وفيس بوك : Groupانتصر على الضغوط


من مواضيع totaa9 في المنتدى

totaa9 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2012, 08:12 AM   #2
drmaiyahmed
إِنَّا إِلَى اللَّهِ رَاغِبُون
Allteb
 
الصورة الرمزية drmaiyahmed
 
تاريخ التسجيل: Dec 2010
المشاركات: 3,546
Thanks: 897
Thanked 347 Times in 270 Posts
افتراضي رد: اطرد الغضب الذى في صدرك فورا ..روشتات أون لاين

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من مواضيع drmaiyahmed في المنتدى

التوقيع
"قلْ أَفَغَيْرَ اللَّهِ تَأْمُرُونِّي أَعْبُدُ أَيُّهَا الْجَاهِلُونَ.وَلَقَدْ أُوحِيَ إِلَيْكَ وَإِلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكَ لَئِنْ أَشْرَكْتَ لَيَحْبَطَنَّ عَمَلُكَ وَلَتَكُونَنَّ مِنَ الْخَاسِرِينَ.بَلِ اللَّهَ فَاعْبُدْ وَكُن مِّنَ الشَّاكِرِينَ



" قال رسول الله صلى الله عليه وسلم :ماخاصم وَرِعٌ قط"حديث حسن .



رب اغفر لأبي وارحمه وعافه واعف عنه ؛؛؛
اللهُم اشفِ شيخي أبا اسحق شِفاءاً لآ يُغادر سقماً ..
اللهُم اشفِ شيخي مصطفى سعد شِفاءاً لآ يغادر سقماً ..
وكُل مرضى المُسلمين ..آمين ...
لآ تنسو الشيخين من الدُعاء في رمضان ..
drmaiyahmed غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 03-03-2012, 01:48 PM   #3
راجية رضى ربها
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 1,189
Thanks: 162
Thanked 536 Times in 413 Posts
افتراضي رد: اطرد الغضب الذى في صدرك فورا ..روشتات أون لاين

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
من مواضيع راجية رضى ربها في المنتدى

راجية رضى ربها غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
روشتات أون لاين

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 08:55 AM.


Powered by vBulletin Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
Style coding by: BBcolors.com