النصائح

آخر المشاركات
         :: مباراة برشلونة وريال بيتيس مباشر (آخر رد :lana12)      :: مباراة برشلونة وريال بيتيس يلا شوت (آخر رد :lana12)      :: مباراة الاهلي ومصر المقاصة (آخر رد :lana12)      :: كيف تحمى نفسك من السرطان على احتمال 100%؟How can you protect your body from cancer ?? (آخر رد :mohamed_ameer)      :: مباراة ريال مدريد وديبورتيفو لاكورونيا (آخر رد :lana12)      :: خواتم وقلادات روحانية مخدمة 00905377900436 (آخر رد :ام هبا)      :: الهيبه والقبول 00905377900436 (آخر رد :ام هبا)      :: جلب الحبيب العنيد واخضاعة ذليل00905377900436 (آخر رد :ام هبا)      :: الشيجة الروحانية ام عبد القادر النعيمية 00905377900436 (آخر رد :ام هبا)      :: مؤتمر وورشة عمل عن "أخلاقيات ممارسة مهنة الطب والبحوث الطبية" في الفترمن 4-6 ابريل 20 (آخر رد :mohamed emad)     


العودة   كل الطب أكبر منتديات طبية عربية 6 أعوام من العطاءAllteb 6 Years of Donation > الإستشارات و الثقافة الطبية > ◄ مـعـلـومـات طـبـيـة خـفـيـفـة ►

◄ مـعـلـومـات طـبـيـة خـفـيـفـة ► موضوعات باللغة العربية للثقافة العامة

إضافة رد
قديم 02-23-2017, 04:34 PM   #1
Asil Mohamed
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2017
المشاركات: 1
Thanks: 0
Thanked 0 Times in 0 Posts
Post 50 نصيحة طبية للعمود الفقرى

تسبب بعض عادات الإنسان السيئة في حياته اليومية آلاما شديدة بمنطقة الظهر ومن العجيب أن علاج هذا الأمر ليس بالشيء العسير والصعب بل هو أمر بسيط جدا يتمثل في مراعاة بعض النصائح في الحياة

اليومية لتجنب حدوث هذه الآلام منها التالي :

لاتقوم بأي أعمال في وضع ثني الظهر وامتنع عن الرقاد والجلوس علي الارض

تجنب حمل الأشياء الثقيلة لمسافات طويلة لانها تؤثر على سلامة العمود الفقرى وتسبب ارهاق للعضلات

إذا كان عملك يستلزم الوقوف لمدة طويلة فإن إطالة مدة الوقوف تسبب ضغطا على مفاصل الظهر فيمكنك من حين وأخر الانحناء إلى الأمام ثم الوقوف وثنى الركبتين كتمرين بسيط للتخلص من الإرهاق الناتج عن

الوقوف لفترة طويلة

حاول أن تمشي مرفوع القامة واضعا كل ثقلك على الكعبين مع تحاشي لبس الكعب العالي, قف معتدلا كأنك تحاول أن تلمس السقف برأسك ونظرك إلى الأمام.

احرص على تناول الأغذية التي تحتوى على معدن الكالسيوم لانه يساعد في بناء وتقوية العظام
من مواضيع Asil Mohamed في المنتدى

Asil Mohamed غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للعمود, الفقرى, نصيحة, طبيب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 02:04 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar
Style coding by: BBcolors.com