محاربة آلام الظهر

[اسلام ممدوح]

طرق كيفية محاربة آلام الظهر

إذا كان ظهرك يؤلمك كثيرًا ، فأنت تعلم مدى الإزعاج الذي يمكن أن يكون عليه في حياتك اليومية. آلام الظهر هي شيء يختبره معظم الناس في حياتهم ، لكن الكثيرين لا يعرفون ما الذي يمكن فعله لحلها. اقرأ واصل القراءة في هذا المقال لتتعلم بعض الطرق للتعامل مع آلام الظهر المزمنة.

يمكن أن تسبب آلام الظهر ألمًا شديدًا ، والأدوية المضادة للالتهابات هي أفضل رهان لك إذا كنت تمر بالطريق الذي لا يستلزم وصفة طبية. يعمل تايلينول والأدوية الأخرى بشكل جيد في تخفيف الألم ، ولكن اختر شيئًا يحتوي على الإيبوبروفين في الغالب. سيساعد هذا الدواء المضاد للالتهابات في تخفيف آلام الظهر بشكل أفضل من الأدوية الأخرى التي يمكنك تناولها ابحث عنهم في الدواء العربي.

كن شديد الحذر إذا كنت تتناول مسكنات للتخلص من آلام ظهرك. لا يمكن أن تؤدي هذه الأدوية في النهاية إلى تفاقم الألم عندما تتوقف عن تناولها ، بل يعتمد الكثير من الناس على مسكنات الألم. أدوية الألم هي أدوية ، ويمكن للمخدرات أن تلد مدمني المخدرات. تعامل مع هذه الأدوية بحذر.

تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية أولاً. يمكن للأدوية البسيطة المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية أن تزيل معظم آلام الظهر. اتبع التعليمات الموجودة على الملصق او في الدواء العربي ، وتناولها وفقًا للإرشادات عندما يبدأ ظهرك في التحرك. إذا لم يكن ذلك كافيًا ، ففكر في زيارة طبيبك.

تأكد من حصولك على تمارين كافية. التمرين ضروري للحفاظ على عضلات ظهرك وبطنك قوية وصحية. إذا كانت عضلاتك ضعيفة للغاية ، فسوف تزيد من الضغط على عظامك. تساعد العضلات الأقوى على تحمل بعض من هذا الضغط من أجل الحفاظ على العظام.

للمساعدة في تقليل التورم وتخفيف آلام الظهر الناتجة عن إجهاد العضلات ، حاول ضغط عضلات الظهر. لضغط العضلات المصابة ، ضع في اعتبارك استخدام ضمادة مرنة أو حتى دعامة للظهر. فعل ضغط العضلات يساعد في تقليل الالتهاب في العضلات. وهذا بدوره يؤدي إلى تخفيف آلام الظهر.

للمساعدة في منع آلام الظهر ، احصل على دعم مناسب للظهر عند التسكع. لم يتم تصميم الأثاث دائمًا مع وضع ذلك في الاعتبار ، لذا تذكر استخدام الوضعية الجيدة ودعم الظهر عند الجلوس والاستلقاء. على سبيل المثال ، امنح أسفل ظهرك القليل من الدعم عن طريق وضع منشفة ملفوفة في الجزء الصغير من ظهرك.

تأكد من إعداد بيئة منزلك وعملك بأمان. أنت لا تريد أن يكون لديك مجموعة من الأشياء على الأرض يمكن أن تتعثر عليها بسهولة وتؤذي ظهرك بشكل خطير. خذ دقيقتين كل يوم وتأكد من انتقاء منزلك.

إذا كنت تعاني من آلام الظهر وتدخن ، فعليك الإقلاع عن التدخين في أسرع وقت ممكن. أحد الآثار الجانبية السيئة للتدخين هو تناول النيكوتين. يقلل النيكوتين من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك العمود الفقري ، مما يزيد من خطر الإصابة بألم الظهر.

اعتمادًا على الموقف ، يمكن أن تكون آلام الظهر مشكلة مزمنة يمكن أن يكون المال أيضًا مشكلة. حتى مع أفضل التأمين ، يمكن أن يكون لمشاكل الظهر أثرها. لذلك ، من الأفضل أثناء محاولة السبل المكلفة أن تتأكد أيضًا من أنك تفعل كل ما في وسعك بأقل تكلفة وفعالية أيضًا.

إذا كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فقد ترغب في الذهاب إلى أخصائي العلاج بالإبر الصينية. تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين يستخدمون هذه التقنية الصينية القديمة يظهرون أن آلام الظهر لديهم أقل بشكل ملحوظ. يطلق الوخز بالإبر المواد الأفيونية التي تخفف الألم وترسل إشارات لتهدئة الأعراض العصبية.

يمكن أن تكون آلام الظهر منهكة ، جسديًا وعاطفيًا. ثبت أن اليوجا تقلل الألم ، واستخدام مسكنات الألم ، والإعاقة. تعمل اليوجا على تطوير المرونة والقوة ، مما يخلق التوازن في الجسم. عندما يكون الجسم غير متوازن ، يكون الألم هو النتيجة.

تأكد من أنك جالس بشكل مستقيم. إذا كانت وضعية جسدك سيئة فسوف تجهد ظهرك عندما لا يكون عليك ذلك! الحصول على كرسي مع دعم جيد للظهر ضروري لأي شخص يحتاج إلى الجلوس لفترات طويلة. شراء كرة تمرين للجلوس عليها سيقوي ظهرك وقوامك.


إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر ولا يعرفون أن هناك حلولاً سهلة في متناول اليد ، نأمل أن تعرف الآن أن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل ألمك. طبق هذه النصائح في حياتك اليوم لتقليل وتخفيف الألم والشعور بالتحسن.