آخر المشاركات
         :: I am the new one (آخر رد :Georgianna)      :: I am the new guy (آخر رد :TamPulliam)      :: v_rldens dyraste tr_ja (آخر رد :LorenaChan)      :: sverige vm tr_ja (آخر رد :LorenaChan)      :: I am the new guy (آخر رد :LauraMacDe)      :: grant kl_der (آخر رد :LorenaChan)      :: I am the new guy (آخر رد :LorraineEm)      :: I am the new guy (آخر رد :TomasZarag)      :: I am the new one (آخر رد :MPQJeremy)      :: ۩ دليل المواد الطبية الأساسية علي الشبكة العنكبوتية ۩ (آخر رد :الاسبتالة)     


العودة   كل الطب أكبر منتديات طبية عربية 10 أعوام من العطاءAllteb 10 Years of Donation > نحو الجنة > أسرتنــــا المسلمة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-10-2021, 09:16 AM   #1
اسلام ممدوح
عضو جديد
 
تاريخ التسجيل: Nov 2020
العمر: 21
المشاركات: 3
افتراضي نصائح التغذية

يعد اتباع نظام غذائي سليم مع التغذية الصحيحة أمرًا مهمًا بعدة طرق مختلفة. ستجد أنه بمجرد أن تبدأ نظامًا غذائيًا ويحصل جسمك على التغذية الصحيحة التي يحتاجها ، فإن العديد من الأشياء المختلفة ستتغير ، بما في ذلك نوعية حياتك ,التغذية الجيدة تقي من العديد من الامراض مثل <a href="https://mahmoudghaly.com//">الدوالي عند الرجال</a> التي تعالج عند <a href="https://mahmoudghaly.com//">دكتور أمراض ذكورة</a> و غيرها من الامراض. قد تجد أيضًا أن لديك المزيد من الطاقة. يمكنك أن تكتشف من خلال قراءة هذا المقال ، بعض الطرق التي ستساعدك التغذية السليمة من خلالها على الشعور بالتحسن والحصول على المزيد من الطاقة لتعيش حياة رائعة.

تناول ما لا يقل عن خمس حصص من الفاكهة والخضروات يوميًا للمساعدة في إنقاص وزنك. الفواكه والخضروات مليئة بالعناصر الغذائية الجيدة والألياف والفيتامينات. سوف يحافظون على شهيتك تحت السيطرة. هذه الأطعمة الصحية منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية مما سيساعد في الحفاظ على انخفاض عدد السعرات الحرارية اليومية.

اطلب من الطبيب فحص الدم لمعرفة مستويات المعادن والفيتامينات المختلفة في مجرى الدم. اطلب فحصًا كاملاً. بهذه الطريقة ، إذا وجدت أنك تعاني من نقص في شيء واحد ، أو في بعض الأشياء ، يمكنك البدء فورًا في اتخاذ خطوات لتغيير نظامك الغذائي حتى تظل بصحة جيدة.

للتغلب على اشتهاء السكر دون الاستسلام للسكر الزائد ، تناول تفاحة مع زبدة الفول السوداني الطبيعية بالكامل. هذا حلو بما يكفي لتشعر وكأنه علاج ، لكن كمية السكر لن تفسد نظامك الغذائي وكمكافأة تحصل على فيتامينات وبروتينات إضافية في نظامك الغذائي.

للحصول على تغذية أفضل ، تناول الفواكه والخضروات المفضلة لديك نيئة بدلاً من المطبوخة. تحتوي المنتجات النيئة على العديد من الفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى التي يزيلها التبخير والسلق والقلي. من الجيد أيضًا تناول قشر الفاكهة أو الخضار ، إذا أمكن ، لأن معظم العناصر الغذائية قريبة من السطح.

السيلينيوم مادة أثرية مهمة للغاية لجسمك ، لذا تأكد من تضمين ما يكفي منه في نظامك الغذائي. معدن السيلينيوم هو أحد مضادات الأكسدة التي تساهم في مرونة الأنسجة ويمكن أن تمنع شيخوخة الجلد المبكرة. يوفر السيلينيوم لبشرتك مستوى من الحماية من أشعة الشمس ، ويمكن أن يساعد أيضًا في تقليل تأثير الجذور الحرة في بيئتنا. بعض الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السيلينيوم هي المكسرات البرازيلية والبيض والثوم والتونة وجنين القمح.

يقدر الطهاة البصل للنكهة التي يضيفونها إلى الوصفات. ولكن هناك سبب آخر للاستفادة القصوى من البصل. من الناحية التغذوية ، فإنها توفر الكاروتينات ، وفيتامينات B و C ، وتتبع المعادن. كل هذا يعزز صحتنا من خلال إعطاء أجسامنا العناصر الغذائية الضرورية.

التغذية هي مفتاح أي ممارسة روتينية ناجحة ، لذا تأكد من عدم نفاد الوقود من جسمك. إذا كنت ستمارس الرياضة لأكثر من 90 دقيقة ، فستحتاج إلى تجديد مخزونك من الطاقة. تناول 50 إلى 60 جرامًا من الكربوهيدرات لكل ساعة تخطط لممارسة الرياضة.

هل تريد تقليل كمية اللحوم الحمراء في نظامك الغذائي؟ إذا كنت كذلك ، فحاول ببساطة استخدام اللحوم الحمراء كتوابل بدلاً من الوجبة الكاملة. يمكنك استخدامه لتعزيز ملمس ونكهة الأطباق القائمة على الحبوب وكذلك أطباق الخضار. تستخدم الدول الشرقية التوابل في وجباتهم وهي أكثر صحة بسبب ذلك.

غالبًا ما يتم التغاضي عن فيتامين هـ في مجال العناية بالبشرة. وهو زيت غني يمكن تناوله داخليا أو خارجيا على الوجه والجسم. في حالة الضرورة ، يمكن فتح الحبوب واستخدامها على الوجه أو الجسم. إنه قناع وجه رائع ويعمل بشكل جيد كمرطب عميق.

راقب تناول الملح. بينما نحتاج إلى كمية معينة من الملح لضمان صحة جيدة ، فقد ثبت أن للإفراط في الملح عددًا من الآثار الصحية الضارة. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فإن الكثير من الملح يمكن أن يؤدي إلى احتفاظنا بالمياه. من يشعر وكأنه يمارس الرياضة عندما ينتفخ الماء الزائد؟

نأمل أن تكون هذه المقالة قد أوضحت لك بعض الطرق التي يؤثر بها النظام الغذائي الذي يتضمن التغذية السليمة على حياتك بطريقة إيجابية. سيشعر جسمك بالتحسن ، وستتغير مستويات طاقتك وستظل متحمسًا لتكون شخصًا سليمًا. تؤثر التغذية السليمة على حياتك بعدة طرق إيجابية مختلفة وستساعدك على عيش حياة صحية.
اسلام ممدوح غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التغذية, نصائح

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة



الساعة الآن 09:56 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd
Translation by Support-ar