ارجوا المساعدة بخصوص الرباط الصليبي

[ajab-ajab]

السلام عليكم ..

انا عمري 26 سنة, قمت بعمل عملية الرباط الصليبي الأمامي ACL للركبة اليمنى قبل 4 أشهر, وبدأت في برنامج علاج طبيعي وتقوية بعد العملية بـ 4 ايام مع دكتور متخصص ولله الحمد, واستمريت حتى اليوم, ولكن للاسف دكتوري المعالج حصل له ظرف طارئ فاضطر ان يسافر, ومازال باقي لي تقريبا شهر ونص في مرحلة العلاج,,
فأبغى نصيحتكم الله يجزاكم كل خير,
انا الان مستمر في تمارين تقوية عضلة السمانة + العضلة الرباعية للفخذ + عضلة الفخذ الخلفية, وايضا اقوم بالهرولة الى الامام والى الخلف, وعلى الجوانب 4 ايام اسبوعيا.. فهل ترون ان ذلك كافي لكي اعود لممارسة كرة القدم بعد انهاء فترة علاجي, أم أن هناك تمارين اضافية تنصحوني للقيام بها, علما اني سمعت من احد الاخوة ان هنالك ما يسمى بـ (التمارين البرازيلية) يجب القيام بها في اخر 3 اسابيع من مرحلة العلاج الطبيعي والتقوية ؟

أفيدوني الله يكتب اجركم ويسعدكم

[ajab-ajab]

ارجو الرد يا اخوان

[mansour]

عودة للعب كرة القدم يكون بعد 6 شهور ان شاء الله من العملية شفاك الله وعافاك